[ad_1]
الإعلانات
إذا كنت تبحثين عن شكل مثالي وعضلات قوية ، يمكنك الاعتماد على تمارين البيلاتيس التي تناسب الجسم القوي. تم تصميم تمارين البيلاتس من قبل جوزيف بيلاتيس في أوائل القرن العشرين وكانت تسمى في الأصل كونترولوجي. هو نظام تمارين يهدف إلى تعزيز قدرات الجسم عن طريق تصحيح الاختلالات العضلية ، وإيجاد التركيبة المثالية للجسم ، والحصول على أنماط حركة فعالة ومفيدة.
تعمل تمارين البيلاتيس ، جنبًا إلى جنب مع تمارين التنفس ، على إشراك جميع عضلات جسمك. تستهدف هذه التمارين العضلات الأصغر والأعمق في الجسم ، وغالبًا ما يتم تفسير ذلك على أنه يساعد الجسم من الداخل إلى الخارج.
تدعم تمارين البيلاتيس بنية جسمك من خلال توازن القوة والحركة والمرونة ، مع كل تمرين تقوم به وجوهرك. يمكن أن تشمل تمارين الحصيرة “حصائر اليوغا الصغيرة” ، وتمارين وزن الجسم منخفضة التأثير. يمكن أيضًا إجراء تمارين بيلاتيس على معدات متخصصة في صالة الألعاب الرياضية.
تمارين البيلاتس لها فوائد عديدة للجسم. يساعد على تقوية جذع الجسم ، وتخفيف آلام أسفل الظهر ، وتقوية الظهر ، وتحسين التوازن ، وتقليل مخاطر السقوط أثناء الحركة. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن بيلاتيس تتحسن …
[ad_2]
المصدر : بانوراما
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
